Un cepillado dental adecuado es uno de los mejores métodos para mantener en buen estado tu salud bucodental, pues ayuda a remover la placa bacterial evitando los problemas en las encías y prevenir las caries. Por eso, es importante que tengamos presente la técnica correcta de cómo lavarse los dientes.

Cómo cepillarse los dientes de manera correcta

  • Un correcto cepillado debe tomarte alrededor de dos minutos. Para lograrlo debes hacer movimientos suaves y cortos. Una de las técnicas de cepillado dental es la de 45°.
  • Coloca el cepillo dental en un ángulo de 45° respecto a la encía.
  • Haz movimientos de atrás hacia adelante al cepillar cada diente.
  • Utiliza la misma técnica para cepillar las caras internas de los dientes.
  • Para limpiar los dientes frontales por la parte interior inclina el cepillo de manera vertical y comienza a realizar movimientos de arriba hacia abajo.
  • Cepilla tu lengua suavemente, recuerda que en la lengua se alojan grandes cantidades de bacterias, las cuales son responsables de enfermedades como la halitosis.

Cepillo dental con cerdas suaves

Para poder eliminar la placa bacterial y los restos de comida que se mantienen entre los dientes, lo recomendable es utilizar un cepillo dental con cerdas suaves. Los cepillos duros pueden llegar a desgastar el esmalte y en casos extremos pueden dañar las encías.

cepillo y pasta dental

Pasta dental

Lo ideal es utilizar una pasta dentífrica que contenga altos niveles de flúor. Con esto podrás prevenir enfermedades bucodentales como la gingivitis, el sarro, las caries o la sensibilidad, además de darle más seguridad a tus piezas dentales, reforzándolas con el flúor. La cantidad de pasta dentífrica recomendada para niños debe ser proporcional al tamaño de un grano de arroz. Después de los cuatro años el tamaño debe de ser proporcional al de un chícharo y de los seis años en adelante (incluidos adultos) la cantidad de pasta recomendada debe ser de 1 a 2 cm, es decir, un tercio de las cerdas del cepillo.

Consejos de higiene bucal

Aunque toda nuestra vida hemos cepillado nuestras piezas dentales, la mayoría no lo hace de manera correcta. Es importante saber cómo cuidar los dientes y cómo limpiarlos. Recuerda tomar en cuenta los siguientes factores al realizar esta práctica diaria:

  • Cepilla tus dientes al menos dos veces al día.
  • El tiempo promedio para el cepillado es de dos minutos.
  • Usa hilo dental después de cepillar tus dientes, su uso es sumamente especialmente antes de ir a la cama.
  • Cambia tu cepillo cada tres meses.
  • Procura no ingerir alimentos con alto contenido de azúcar pues es perjudicial para tus dientes.
  • Programa cita periódicamente con el dentista para que pueda examinarte y curar o prevenir enfermedades o infecciones bucodentales.

 Cepillar los dientes es un factor fundamental en la higiene y el cuidado personal, para que puedas lograr un buen cepillado es necesario que lo conviertas en parte de tu rutina diaria.